30代前半 男性 166cm

必要なとこに筋肉を付けつつ

ダイエットして体重落とし

腹筋シックスパックをつくる目的

期間11月17日から12week

(12月29日〜1月4日ダイエットブレイク)

開始時

体重 68.3kg

体脂肪率 21.6%

バスト 94cm

ウエスト 87cm

うで 35cm

太もも 57cm

終了時

体重 59.8kg マイナス8.5kg

体脂肪率 9.4% マイナス12.2%

バスト 97cm プラス3cm

ウエスト80cm マイナス7cm

うで 35cm 変わらず

太もも 55cm マイナス2cm

体重も体脂肪率も目標達成！

つけたかったバスト大胸筋をプラスにしつつ

ウエストをしっかり絞って

シックスパックも出現！！